Der Zusammenhang zwischen Nebennieren und Probiotika

Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein, weil sie gutartige Darmbakterien enthalten. Es gibt viele Arten dieser gutartigen Bakterien, von denen einige für den Darm nützlicher sind als andere. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sollen die Darmfunktion verbessern – was sie auch tun -, aber die gutartigen Darmbakterien tun noch viel mehr als das.

Stress im Darm

Ein großer Teil unseres Immunsystems funktioniert über Darmbakterien, ebenso wie unser Hormonsystem. Tatsächlich haben Darmbakterien einen weitreichenden Einfluss auf den Körper, bis hin zur Energieversorgung.

Ein schlecht funktionierender Darm wird von schädlichen Bakterien überwuchert. Dies führt zu einer Situation, die als “Darmstress” bezeichnet wird.

Der Darm und das Gehirn sind durch einen großen Nerv verbunden, den Nervus Vagus, den wichtigsten Nerv des Körpers. Früher dachte man, dass diese Nervenbahn nur dazu dient, Signale vom Gehirn an den Darm zu senden. Neueste Forschungen zeigen jedoch, dass der Vagusnerv vor allem in umgekehrter Richtung Signale sendet: vom Darm zum Gehirn. Es ist, als ob der Darm ein zweites Gehirn wäre. Dadurch werden Stresssignale aus dem Darm direkt an das eigentliche Gehirn weitergeleitet.

Die Funktion der Nebennierendrüsen

Wenn das Gehirn ein solches Signal aus dem Darm erhält, sendet es es direkt an die Nebennieren. Die Nebennieren sind zwei kleine Organe von der Größe einer Walnuss, die sich oberhalb der Nieren befinden. Sie regulieren unter anderem die Stressreaktion unseres Körpers, indem sie verschiedene Hormone zur Stressbewältigung produzieren.

Wir wissen, was die Nebennieren tun, wenn wir uns bedroht fühlen: Sie schütten Adrenalin aus, das uns einen Schub gibt und uns hilft, die bedrohliche Situation zu vermeiden. Dies ist jedoch nicht die einzige Art von Stresshormon, die die Nebennieren produzieren.

Cortisol

Es gibt eine Art von Hormon, das in langfristigen chronischen Stresssituationen von großer Bedeutung ist: Cortisol . Cortisol ist von Natur aus dazu da, uns in Zeiten chronischen Stresses auf Trab zu halten. Wenn chronischer Stress jedoch zu lange anhält und die Nebennieren weiterhin Cortisol produzieren, hat das alle möglichen negativen Folgen für den Körper.

Zu viel Cortisol

Ein anhaltend erhöhter Cortisolspiegel kann viele Folgen haben, unter anderem den Verlust der natürlichen Fähigkeit, das Gewicht zu kontrollieren. Müdigkeit kann eine Folge erhöhter Cortisolwerte sein. Ihr Schlafrhythmus kann gestört sein, was zu schlechtem Schlaf oder schwerer Schlaflosigkeit führt. Und ein niedriger Cortisolspiegel kann die Fähigkeit beeinträchtigen, gute Proteine wie Kollagen zu bilden, ohne die die Haut Falten wirft. Außerdem beeinträchtigt es die Funktion des Immunsystems und des Verdauungssystems.

Selbst wenn Sie in Ihrem Leben keinen äußeren Stress erleben, kann ein erhöhter Cortisolspiegel dennoch dazu führen, dass Sie sich gestresst fühlen. Wenn er zu lange erhöht bleibt, werden die Nebennieren überlastet.

Wie die Nebennierenerschöpfung entsteht

Wenn ein Organ über einen längeren Zeitraum zu stark belastet wurde, braucht es Zeit, um sich zu erholen. Wenn dies bei den Nebennieren geschieht, spricht man von Nebennierenerschöpfung. Die Nebennieren mussten zu lange und zu hart arbeiten, und irgendwann hören sie einfach auf. Dies führt zu einem Mangel an Cortisol, was schlimmer ist als ein Zuviel. Überraschenderweise ging es los, weil das Ausgangsniveau hoch war.

Wie man den Darm ins Gleichgewicht bringt

Ein Gleichgewicht zwischen den gutartigen und den krankheitserregenden Bakterien im Darm ist also äußerst wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Eine regelmäßige Darmreinigung ist der beste erste Schritt, um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen. Danach sollte die Darmwand eine Zeit lang heilen, und erst dann sollte man wieder mit der Einnahme probiotischer Präparate beginnen.

Ernährung für gute Darmbakterien

Ihre Darmbakterien müssen ernährt werden. Nachdem sie im Darm angekommen sind, müssen sie sich stärken und vermehren, was nur möglich ist, wenn sie eine gute Ernährung erhalten. Ein Produkt, das nur die guten Darmbakterien ernährt, wird als Präbiotikum bezeichnet.

Die pathogenen Darmbakterien hingegen ernähren sich unter anderem von verrottenden, gärenden Lebensmittelabfällen und Zuckern.

Weitere Schritte zur Senkung des Cortisolspiegels

Die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels mit guten Darmbakterien kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit des gesamten Körpers haben. Darüber hinaus gibt es weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Cortisolspiegel niedrig zu halten: Ruhen Sie sich ausreichend aus, schlafen Sie acht Stunden pro Nacht, bewegen Sie sich viel an der frischen Luft, vermeiden Sie übermäßigen Sport, nehmen Sie nicht zu viel Koffein oder Energydrinks zu sich und essen Sie viele gesunde, selbst gekochte Mahlzeiten mit viel frischem Gemüse.

Kurzum, wir können selbst viel dafür tun, dass unser Körper gut funktioniert. Die oben genannten Schritte sind einfach anzuwenden und haben eine positive Wirkung auf Ihren gesamten Körper.