Kombination der Vitamine D3 und K2 mit Magnesium

Die Einnahme von Vitamin D ist derzeit sehr beliebt. Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin, sondern eine hormonähnliche Substanz, die die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm in den Blutkreislauf ermöglicht. 90 % unseres Vitamin D wird in der Haut unter dem Einfluss des Sonnenlichts gebildet und 10 % über die Nahrung aufgenommen.

Folgen des Vitamin-D-Mangels

Um genügend Vitamin D zu erhalten, ist es daher wichtig, dass man sich ausreichend dem Sonnenlicht aussetzt. Über unsere Ernährung bekommen wir einfach nicht genug davon. Leider leben wir heutzutage so viel in Türen, arbeiten im Büro unter künstlichem Licht oder sehen fern, was zwar Licht ist, aber die falsche Art von Licht.

Infolgedessen leiden die meisten Menschen an einem Vitamin-D-Mangel, der alle möglichen gesundheitlichen Folgen nach sich zieht. Vitamin-D-Mangel kann die Ursache für eine Vielzahl von Beschwerden sein, darunter Osteoporose, Immunprobleme, Muskelschwäche, Müdigkeit, MS, Diabetes und Depressionen. Daher lautet mein idealistischer Rat, jeden Tag mindestens 15 Minuten in der Sonne zu verbringen, ohne Sonnenschutzmittel oder Sonnenbrille, aber mit Fett, um Verbrennungen zu vermeiden! Die Absorption von Sonnenstrahlen durch die Augen ist ebenfalls sehr wichtig.

Da dies nicht für jeden möglich ist, empfehle ich eine Vitamin-D-Ergänzung.

Worauf sollten Sie bei der Einnahme von Vitamin D achten?

Bei der Einnahme von Vitamin D gibt es jedoch einige Probleme. Erstens ist Vitamin D ein fettlösliches Vitamin, und die meisten von uns haben Schwierigkeiten, fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Die Einnahme eines liposomalen Vitamin-D-Zusatzes löst dieses Problem. Da das Vitamin D in einem liposomalen Präparat in einem Fettkügelchen aus einem Material verpackt ist, das unseren Zellwänden ähnelt, wird es gut in die Zellen aufgenommen, nachdem es vom Blut dorthin transportiert wurde.

Damit ist das Problem der schlechten Absorption gelöst, aber es gibt noch einige andere Dinge zu beachten, wenn man Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt.

Die Rolle von Vitamin K

Die Einnahme von Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm in das Blut. Ohne Vitamin K verbleibt jedoch ein Großteil des Kalziums in den Blutgefäßen, wo es Arteriosklerose verursachen kann. Kalziumpartikel reichern sich auch im übrigen Körper an, was unerwünscht ist. Vitamin K sorgt dafür, dass das Kalzium aus dem Blut auf dem richtigen Weg in die Knochen und Zähne gelangt.

Darüber hinaus spielt Vitamin K eine Rolle bei der Blutgerinnung und verhindert verschiedene Arten von Blutgerinnseln. Bestimmte gute Bakterien in Ihrem Darm stellen zwar Vitamin K her, aber weil wir vielleicht Antibiotika geschluckt oder mit Fleisch aufgenommen haben, haben wir nicht genug davon. Das bedeutet, dass wir einen Vitamin-K-Mangel haben, der nicht durch unsere Ernährung behoben werden kann. Auch hier ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Lösung. Vitamin K kann vom Körper nur schwer aufgenommen werden, weshalb eine liposomale Ergänzung vorzuziehen ist.

Magnesium

Wenn Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen, benötigen Sie automatisch mehr Magnesium, da es das Magnesium ist, das Kalzium löslich macht und vom Körper absorbiert werden kann. Die meisten Menschen haben bereits einen Magnesiummangel, und wenn sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen, wird dieser Mangel noch verschlimmert. Auch Magnesium ist bekanntermaßen schwer zu absorbieren, so dass auch dieses am besten in Form einer liposomalen Ergänzung eingenommen wird.

Kurzum, die ideale Ergänzung ist eine Kombination aus Vitamin D, Vitamin K und Magnesium im richtigen Verhältnis und in liposomaler Form. Mehr über diese trockenen Liposomen und ihre Wirkung im Körper erfahren Sie in dem Artikel Warum diese Vitamine nicht das tun, was Sie von ihnen erwarten.